Pár tipov ktoré vaša pokožka ocení

Pokožka je asi prvé, čo si na človeku všimneme. Tento náš obal tela si vyžaduje určitú starostlivosť. Prinášame zopár jednoduchých rád, ktoré vám pomôžu udržať si pokožku v kondícii.

Pokožku si ošetrujte pravidelne.

Niekedy sa pristihneme pri tom, že s hrdosťou prehlásime, “… ja sa o moju pokožku starať nemusím!” No nie je to na pochvalu, pretože pokožka je našim aktívom a je dôležité investovať svoj čas i peniaze do jej starostlivosti. Viete veľmi dobre, že hoci dnes je naša pleť O.K. už zajtra sa môžu prejaviť príznaky jej vysušenia alebo ochabnutia…

Buďte trpezlivá pri rutiných činnostiach.

Akokoľvek vám čistenie pleti lezie na nervy, vytrvajte až do konca, vaša pleť si zaslúži túto malú obetu. Bez ohľadu na typ pleti čistenie, hydratácia, peeling a iné úkony sú pre vašu pleť kriticky dôležité. Keď máte pochybnosti ohľadom používania vhodných kozmetických prípravkov, neváhajte požiadať o radu skúsenú kozmetičku, alebo odborného lekára. Pokračovať v čítaní

Žite zdravšie – 5.časť

Dnes si pohovoríme o výživových doplnkoch v našej strave. Tie totiž významným spôsobom ovplyvňujú naše zdravie. Je iba na nás, aby sme sa uistili, či naše telo dostáva práve tie minerály a vitamíny, ktoré potrebuje. Hoci niektoré vitamíny a minerálne látky prijímame priamo v dennej strave, je rozumné ich denný prísun zvýšiť hlavne v chrípkovom alebo zimnom období. Pamätajme však, že vitmaníny sú výživové doplnky a nie hlavná strava, preto by sme mali svoj denný prídel hodnotnej stravy zabezpečiť z iných zdrojov.

Žite zdravšie – 4.časť

Poďme si pohovoriť o pôste. Pre niekoho je pôst strašiakom, pre iného pojem neznámy. Takže najskôr si vysvetlime pojem. Pôst je vedomé, úplné zrieknutie sa alebo obmedzenie tuhej potravy. Pôst ako liečebnú metódu využíval Hippokrates, pretože zistil, že zmenou stravovacích návykov sa vyplavujú z tela toxíny. Takisto ste sa mohli s pôstom stretnúť aj pri určitých náboženských tradíciách v rôznych častiach roka. Každopádne pôst má vynikajúce účinky pre náš organizmus a mali by sme využívať jeho výhody. Treba však podotknúť, že tento typ očisty je určený len zdravým jedincom – ak nie ste zdravotne o.k., rozhodne by ste nemali experimentovať v tejto oblasti.
Vráťme sa však k samotnému pôstu. Už jednodňová kúra dokáže naštartovať metabolizmus a prečistiť organizmus. Dajte “pohov” káve, sladkostiam, vysokokalorickým a mäsitým pokrmom. Zaraďte do svojho jedálnička zeleninové a ovocné šťavy (jablká, mrkva, citrón, pomaranč, grapefruit, cvikla a mnohé iné). Pite nesladený zelený alebo bylinkový čaj a vyhnite sa sýtením, sladkým nápojom. A dobrá rada na záver – keď sa postíte usmievajte sa a urobte k tomu aj nejaký maličký dobrý skutok. Verte mi, ten pocit je na nezaplatenie.

Máte vlastné skúsenosti s pôstom? Radi si ich prečítame v komentároch.

Žite zdravšie – 3.časť

V tejto časti upriamime svoju pozornosť na zdravé potraviny. Viem, že máte zopár skvelých tipov a osobných skúseností na tento typ potravy, avšak nezaškodí si zrekapitulovať niekoľko zásad a pravidiel. Vieme, že v našich zemepisných šírkach konzumujeme veľa kaloricky výdatnej stravy – mäso, tuky, cukry… Určite sú potrebné pre zdravý vývin a funkčnosť mnohých našich orgánov – ale všetkého veľa škodí. Skúste si postupne zaradiť do vášho zoznamu zeleninu a ovocie. Poviete si – stará pesnička! Iste, nič nové pod slnkom, ale aká je skutočnosť. Máme málo času, telesného pohybu a veľa stresu. Podiel zeleniny v našej potrave stále nedosahuje priemer vyspelých krajín. Keď sa pozrieme na ovocie a zeleninu z nutričnej stránky – jednoducho sú nenahraditeľné. Vysoký podiel vitamnínov, enzýmov, minerálnych látok a hlavne vlákniny hovoria za všetko. Hlavne by sme sa mali orientovať na konzumáciu surovej zeleniny a ovocia. Varenie ovocia a zeleniny nad 50°  C má za následok zničenie prospešných enzýmov a vitamínov. Tieto látky sú totiž významné pre náš harmonický rast a dokonalé trávenie. Ak vás často prepadá myšlienka zahryznúť sa do grilovaných kuracích krídielok, alebo výdatného hamburgeru nezúfajte, postupnými krokmi a zaradením vhodného ovocia a zeleniny sa prepracujete tam, kde chcete byť.

Letmo si pripomeňme, čo surové ovocie a zelenina obsahujú: Pokračovať v čítaní

Žite zdravšie – 2.časť

Dnes sa pozrieme na tuky, ktoré sú nevyhnutnou súčasťou našej stravy. Bez ohľadu na to, či potrebujeme “zhodiť” pár kilogramov, alebo sa cítime “o.k.”, naše telo tuky potrebuje. Ale nie všetky tuky sú rovnaké a pre telo prospešné. Určite doporučujem zvýšený príjem “dobrých tukov” ako sú napr. nenasýtené mastné 3 omega kyseliny, ktoré sa v bežnej strave nachádzajú v dosť malom množstve. Naservírujme si teda avokádo a ľanové semienka. Ľanový olej znižuje hladinu cholesterolu v krvi, pomáha udržiavať zdravý imunitný systém a v kombinácii s vitamínom C, vitamínom E , beta-karoténom a selénom má priaznivý účinok na rakovinu prsníkov. Odborníci pre zdravú výživu doporučujú denne čajovú lyžičku semienok ľanu, slnečnice, mandlí, vlašských orechov ai. Ak si chceme zabezpečiť optimálnu dennú dávku “dobrých tukov”, môžeme použiť napríklad polievkovú lyžicu ľanového oleja do šalátov, dresingov, polievok, omáčok, ale aj na prípravu mäsových pokrmov a rýb. “Zlé tuky” spôsobujú často nielen nárast telesnej hmotnosti, ale aj letargiu a zvyšujú riziko výskytu srdcovocievnych ochorení a vznik cukrovky.
Konzumáciou vhodných – pre telo prospešných tukov si môžeme predstaviť svoj organizmus ako “dobre naolejovaný stroj”, kde vedľajšími benefitmi sú nielen zlepšená činnosť mozgových buniek, hebkejšia pleť a odolnejšie vlasy a nechty, ale aj dobrý pocit, že sa naše telo zbavuje nesprávne uložených tukov.

Máte vlastné postrehy, skúsenosti, alebo nápady? Potešíme sa, keď sa s nami o ne podelíte v komentároch.

Žite zdravšie – 1.časť

Verím, že každá z nás – milé mladé a úspešné túži byť zdravá. Napadlo ma, podeliť sa s vami o zopár jednoduchých typov práve v tejto oblasti a som presvedčená, že aj vy pomôžete pridať zopár praktických rád, alebo užitočných skúseností, ktoré máte vyskúšané.

Chcete sa cítiť sviežo a šťastne? Chcete sa naučiť vyživovať svoje telo nutrične hodnotnými potravinami? Radi by ste upravili hmotnosť svojho tela tak, aby to bolo preň prospešné? Tak poďme na to! Pokračovať v čítaní

Ako si zlepšiť svoju pamäť

Namiesto rozsiahleho psychologického výkladu o komplikovanosti krátkodobej a dlhodobej pamäti sa môžeme zhodnúť v jednej veci – a to, že na určité dôležité veci jednoducho občas zabudneme.

Napríklad, každý – možno okrem Vášho učiteľa chémie – Vám odpustí, ak si presne nezapamätáte vzorec nejakej chemickej zlúčeniny. Horšie je však zabudnúť meno Vášho priateľa, a to najmä počas nejakej Vašej spoločnej romantickej chvíľky. Určite viete o čom hovorím – stáva sa to občas – niekomu často. Viem, že si to neradi priznávame, ale je to tak. Tu je pár veci, ktoré by ste si skutočne zapamätať mali:

* Mená
* Telefónne čísla
* Tváre
* Úlohy
* Stretnutia
* Narodeniny
* Rozhovory
* Pravdu Pokračovať v čítaní

Čo robiť v prípade, ak sa Vám nechce cvičiť?

“Stupeň Vášho úspechu väčšinou závisí od toho, ktorá časť Vášho “ja” nakoniec zvíťazí. Či to bude tá časť, ktorá chce jednoducho prestať alebo sa vzdať, alebo tá druhá, ktorá je schopná prekonať všetko, čo by Vám v dosiahnutí Vášho úspechu mohlo zabrániť.”

Zo všetkých našich klientov – nech už bola úroveň ich telesnej kondície akákoľvek – sme nenašli ani jedného, ktorému by sa vždy, za každých okolností chcelo cvičiť. Je totiž súčasťou ľudskej povahy, že aj keď niečo potrebujeme alebo dokonca túžime urobiť, často krát sa nám to jednoducho urobiť nechce.

Nasledujúce stratégie nie sú iba dočasným riešením problému – sú to osvedčené metódy, ktoré Vás naštartujú práve vtedy, keď sa Vám to bude najmenej chcieť.

Úprimne sa zamyslite nad tým, či náhodou nepotrebujete prestávku.

Toto robím väčšinou hneď, ako si uvedomím, že sa mi niečo konkrétne nechce robiť. Ľahostajnosťou, ktorú po namáhavej práci často krát pociťujeme, sa nám naše telo a emócie snažia naznačiť, že jednoducho potrebujeme prestávku. Mali by sme sa nad tým úprimne zamyslieť, pretože často krát máme iba pocit, že ju potrebujeme. Niekedy je však prestávka skutočne potrebná. Uvediem jeden príklad. Cvičenie nijako obzvlášť nemilujem, a predsa cvičím takmer každý deň. Niekedy pred cvičením uvažujem nad tým, ako sa mi do toho vôbec nechce. Väčšinou som však iba lenivý. Pokračovať v čítaní

10 pozitív pravidelného cvičenia

Určite ste to už veľakrát predtým počuli: “…cvičenie je zdravé a sedenie pred televízorom alebo notebookom nie.” No okrem toho, že Vám to pomôže zbaviť sa prebytočných kíl a budete vyzerať oveľa príťažlivejšie, existujú ešte aj iné dôvody, prečo je dobré cvičiť. Tu Vám ponúkam 10 z nich.

Takže cvičenie:

10 – Zlepšuje Váš spánok

Hoci sa to môže javiť ako samozrejmosť, súvislosť medzi pravidelným cvičením a zdravým spánkom bola dokázaná v podstate iba nedávno. Pokračovať v čítaní

Vaša rodina, priatelia a vaše zdravie

Blízkosť ovplyvňuje to, akým človekom sa stanete. Vplyv Vašej rodiny do veľkej miery určí to, akou vo svojom živote budete – v pozitívnom aj v negatívnom zmysle. A hoci si svoju rodinu nevyberáte, priateľov si vybrať môžete. Význam týchto rozhodnutí ovplyvňuje mnohé aspekty našich životov – dokonca aj našu telesnú váhu.

Gény určujú našu telesnú hmotnosť približne z 25-40 percent. Ak však aj máme genetické predpoklady trpieť nadváhou, nemusíme sa ešte obéznymi reálne stať. Jednoducho je v tomto prípade potrebné cvičiť viac ako tí, ktorí takéto predispozície nemajú. Nové výskumy dokazujú, že ľudia, s ktorými trávime čas, alebo dokonca aj naši súrodenci, ovplyvňujú našu hmotnosť. Pokračovať v čítaní

Novšie články » — « Staršie články