VN:F [1.9.14_1148]

Hlavným odkazom tohto článku je “Buďte šťastné tak, ako len dokážete byť”. O tom by vedel hovoriť nielen Bobby McFerrin… Prečo ho spomínam? Asi každá z vás pozná jeho chytľavý song “Don’t worry, Be Happy”.

Jednoduché posolstvo tejto skladby je platné aj v dnešnom uponáhľanom a stresujúcom svete. Veď kto by nechcel byť šťastný a nerobiť si starosti? Poďme sa spolu pozrieť na to, aká je realita: stres je častou príčinou srdcovocievnych ochorení, vzniku rakoviny alebo iných zdravotných komplikácií, ktoré znižujú naše šance na prežitie. Takže prečo nie sme šťastní a nežijeme radostný život? Je to možno preto, lebo nevieme, alebo nechceme akceptovať jeden dôležitý fakt, že jedinou istotou na tomto svete je ZMENA. Dokonca aj vtedy, keď sa momentálne nachádzame v neznesiteľnej situácii, môžeme vždy nájsť útechu v poznaní, že aj tento aktuálny stav sa zmení. Ide len o to, či tomu veríme. Väčšinou strach máva veľké oči, však? A ako hovorí Ernest William Barnes: “Možno by sme boli omnoho šťastnejší, keby sme do obehu dávali menej peňazí a viac lásky.”

Recept na šťastie neexistuje. Ste sklamané? Ja nie, hoci podvedome po šťastí prahnem neustále. Existuje však niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa stať šťastnou.

1. Buďte vďačné

Je to skvelý prístup k životu. Preorientuje našu myseľ. Preladí nás. O vďačnosti sme na týchto stránkach písali dosť. No nezaškodí si pripomenúť: byť vďačná za dar života, zdravia, rodiny, viery, múdrosti, sily, za skúsenosti a talenty, za rannú sprchu, teplú šálu kakaa, prácu, domov, dobrého šéfa, auto, za miesto na parkovanie, počítač, dovolenku, priateľov….

2. Nečítajte správy

Správy dneška sú totiž stresujúce. Predstavte si, že niektorí ľudia jednoducho nemôžu začať svoj deň bez senzácií, pikošiek, bulvárnych “tutoviek” a podobne. Netvrdím, aby ste žili ako pustovníčky vysoko v horách. Ale správy a informácie si vyberajte. Rozlišujet veľmi dôležité správy a menej dôležité. Tie, ktoré nepatria do týchto dvoch skupín zásadne ignorujte. Je to nielen strata času, ale aj vnútorného pokoja a duševnej vyrovnanosti. Vždy máte možnosť voľby. Keď začnete svoj deň pozitívne naladené s peknou myšlienkou, či predsavzatím – budete zaručene úspešnejšie a spokojnejšie.

3. Meditujte

Ranná meditácia je považovaná za raňajky duše. Koľké z vás utekajú každý deň do práce s vyhladovanou a smädnou dušou? Už počujem vaše hlasy, že na meditáciu nie je času: ranná hygiena, raňajky pre rodinu, desiata pre deti, odvoz detí do školy, cestou sa zastaviť v čistiarni a to ste ešte nevypočuli vašu susedu… A o deviatej vás čaká porada. Takže Kamil, zabudni na meditáciu. Ja vám gratulujem! Aj takto sa dá žiť.  Dovolíte otázku? Dokážete si predstaviť to, že by ste sa mesiac nesprchovali? Vaša duša potrebuje presne takú istú starostlivosť ako naše telo.

4. Riaďte svoj čas

Čas je drahá komodita. Zaobchádzajme s ním teda uvážlivo a múdro. Manažment času nie je iba zoznamom úloh, priorít, stretnutí, či cieľov. Múdre rozdeľovanie času v zmysle dôležité versus naliehavé znižuje stres a vytvára viacej priestoru pre iné aktivity, ktoré pokladáte za veľmi zmysluplné. Cvičiť sa v zručnosti time managementu patrí medzi umenie života.

5. Smejte sa

Kedy ste sa dobre zasmiali? Smiech je korením života a naozaj pomáha. Preto sa smejte každý deň. Počul ste dobrý vtip? Dajte to vedieť svojim priateľom alebo rodine. Mimochodom tento poznáte?

Idú dve sušienky po ceste a jednu zrazí auto a tá druhá jej hovorí “POĎ UŽ A NEMRV SA!”

6. Cvičte, športujte

Je úplne jedno, čomu sa venujete, či beháte, posilňujete, bicyklujete, plávate. Cvičte a športujte. To uvoľnuje telo, znižuje stres, napätie a pomáha psychike. Pre spestrenie vašich športových aktivít využívajte aj sezónne športy. Aj dobrá prechádzka urobí svoje. Ideálne s partnerom.

Určite poznáte množstvo ďalších a jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť každý deň, aby ste boli šťastné.

A pre tie, ktoré sú večné pesimistky mám na záver túto chuťovku od Sofii Podlipskej: “Keby sme nevideli vedľa seba ľudí šťastnejších od nás, považovali by sme sa za najšťastnejších. Koreňom našej nespokojnosti je teda závisť.”

VN:F [1.9.14_1148]

Môj priateľ Joe Vitale (poznáte ho možno z filmu Tajomstvo) opisuje vo svojej knihe “The Attractor Factor” okrem iných súvislostí aj 5 krokov ako si pritiahnuť do života to, čo chcete. Mňa táto myšlienka veľmi zaujala. Nie preto, aby sme si jednoduchou formulkou ala “čarovný prútik” pričarovali veci od výmyslu sveta, ale skôr preto, aby sme svoj život vnímali trochu v širších súvislostiach. Pod každým krokom je priestor s voľnými riadkami, kde si poznačte vaše odpovede. Budete milo prekvapené, aké účinné je toto cvičenie!

Ste pripravené? Tak poďme na to.

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

2.krok: Napíšte si zoznam vecí, udalostí, či situácií, ktoré vo svojom živote CHCETE

(tu postačí, keď si napíšete všetky svoje limitujúce presvedčenia: napr: som už raz taká, tak toto určite nedokážem, s týmto naozaj nedokážem pohnúť, som odsúdená na neúspech, tú angličtinu sa nedokážem naučiť a pod.)

(inými slovami orientujte sa na pozitívne stránky vášho života a pretransformujte vedome svoj negatívny slovník)

VN:F [1.9.14_1148]